Twilight

Haben Sie Schwierigkeiten, einzuschlafen? Sind Ihre Kinder hyperaktiv, wenn sie vor dem Einschlafen mit dem Tablet spielen? Benutzen Sie Ihr Smartphone oder Tablet spät abends? Sind Sie bei Migräne lichtempfindlich?

Twilight könnte eine Lösung für Sie sein!

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Wahrnehmung von blauem Licht den natürlichen (zirkadianen) Rhythmus stören kann und in weiterer Folge Einschlafprobleme verursachen kann.

Die Ursache dafür ist der Photorezeptor in den Augen, genannt Melanopsin. Dieser Rezeptor ist empfindlich für ein schmales Band im blauen Licht im Bereich von 460–480 nm, das die Melatonin-Produktion unterbinden kann — ein Hormon, das für einen gesunden Schlaf- und Wach-Rhythmus verantwortlich ist.

In experimentellen wissenschaftlichen Studien wurde gezeigt, dass sich bei einer durchschnittlichen Person, die für einige Stunden vor dem Einschlafen am Tablet oder am Smartphone liest,

der Einschlafzeitpunkt um ungefähr eine Stunde verzögert.

Die App Twilight passt Ihren Bildschirm an die Tageszeit an. Sie filtert das blaue Spektrum Ihres Handys oder Tables

nach dem Sonnenuntergang heraus und schützt Ihre Augen mit einem weichen und angenehmen roten Filter. Die Filter-Intensität

passt sich sanft an den Sonnenzyklus an, basierend auf den Sonnenauf- und -untergangszeiten Ihres Ortes.

Zugänglichkeitsdienst

Um auch Ihre Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann die App um die Aktivierung des Twilight Accessibility Service bitten. Die App nutzt diesen Dienst nur, um Ihren Bildschirm besser zu filtern und sammelt keine persönlichen Daten. Bitte lesen Sie mehr darüber unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

WICHTIG

Twilight kann die Installations-Taste anderer Anwendungen unzugänglich machen. Workaround: 1) Drücken Sie die Pause-Taste von Twilight in der Benachrichtigungsleiste. 2) Installieren Sie Ihre gewünschte App. 3) Setzen Sie den Betrieb von Twilight (über die Benachrichtungsleiste) fort. Entschuldigen Sie bitte die Unannehmlichkeit.

Sie können Twilight auch auf Ihrem Wear OS-Gerät verwenden.

Bitte lesen Sie die Grundlagen über den zirkadianen Rhythmus und die Rolle von Melatonin:

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Circadiane_Rhythmik

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Zirkadiane_Schlaf-Wach-Rhythmusstörung

Beispiele für verwandte wissenschaftliche Forschung:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans

Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans

Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology

Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans

Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009